Error 10: Pensar que “si es sano, cuanto más mejor”
Un aguacate mediano puede aportar entre 250 y 320 calorías. Aunque provengan de grasas saludables, el exceso calórico se traduce en aumento de grasa abdominal, más carga para las articulaciones y mayor resistencia a la insulina.
Porción segura:
Para la mayoría de los adultos mayores, ¼ a ⅓ de aguacate mediano al día es suficiente para obtener beneficios sin riesgos.
Error 9: Ignorar la alergia cruzada látex–fruta
Personas con alergia al látex pueden reaccionar al aguacate, incluso si lo comieron toda la vida sin problemas. Los síntomas van desde picazón oral hasta hinchazón de garganta y dificultad respiratoria.
Señal de alerta:
Picazón, hinchazón o urticaria tras consumir aguacate.
Acción: suspender su consumo y consultar con un alergólogo.
Error 8: Consumirlo junto con estatinas sin organización
No se ha demostrado que el aguacate anule las estatinas, pero grandes cantidades de grasa ingeridas al mismo tiempo podrían interferir levemente en su absorción.
Recomendación:
Separar el consumo de aguacate y la toma del medicamento por varias horas y mantener porciones moderadas.
