¿Por qué pueden dañar el corazón?
En la tercera edad, el cuerpo responde de forma diferente al ejercicio. El corazón pierde elasticidad, las arterias se endurecen y la recuperación se vuelve más lenta. Estos factores, combinados con ejercicios exigentes, aumentan el riesgo de:
Fibrilación auricular
Hipertensión transitoria
Dolor en el pecho (angina)
Desmayos o mareos
Riesgo de infarto
¿Qué ejercicios son seguros para adultos mayores?
La buena noticia es que mantenerse activo sigue siendo una de las mejores formas de cuidar el corazón, siempre y cuando se elijan los ejercicios adecuados:
Caminatas suaves (30-45 minutos diarios)
Tai Chi o Yoga para mayores, que mejora la flexibilidad y reduce el estrés
Natación o ejercicios acuáticos, que reducen el impacto en las articulaciones
Ejercicios de resistencia moderada con bandas elásticas
Bicicleta estática a ritmo lento o moderado
