5. La proteína preserva los músculos
La pérdida muscular se acelera después de los 70 años (sarcopenia), lo que contribuye a la debilidad y la fatiga.
Elementos esenciales:
Ingesta adecuada de proteínas
Movimiento regular para estimular los músculos.
Buenas fuentes de proteínas:
Huevos
Pez
Lácteos
Frijoles y lentejas
Carnes magras
Por qué esto importa
Estos cambios son naturales y afectan a casi todas las personas mayores de 70 años. La clave para mantenerse fuerte e independiente no es evitarlos, sino responder sabiamente.
