Efectos comunes:
Despertares nocturnos más frecuentes
Más tiempo para volver a conciliar el sueño
Sentirse cansado incluso después de una noche completa
Hábitos útiles:
Recibe la luz del sol de la mañana para restablecer tu reloj biológico.
Limite las pantallas brillantes por la noche
Mantenga horarios de sueño y de vigilia constantes
2. La regulación de la temperatura se debilita
El cuerpo se adapta más lentamente al calor y al frío.
Efectos comunes:
Sentir frío con mayor facilidad
Sobrecalentamiento más rápido
Reducción de la sudoración
Consejos útiles:
