El potasio esencial
Indispensable, el potasio regula los impactos del sodio y ayuda al cuerpo a restablecer el equilibrio entre estos dos minerales. El potasio es, por tanto, un valioso aliado para evitar o regular la hipertensión arterial. Pequeño inconveniente, nuestra ingesta de potasio se limita a 3 gramos, en lugar de los 8 recomendados diariamente. Para llenar este vacío, basta con incluir en nuestros menús alimentos ricos en potasio, como hierbas y diversos condimentos. Algunos de ellos tienen un alto contenido de potasio, como el ajo y el jengibre, o el comino y el cilantro. Una vez más, el consumo es bajo debido al sabor muy presente de estos últimos. Irónicamente, hay alimentos muy salados que están llenos de potasio, como los anacardos y los cacahuetes. Es mejor olvidarlos apuesto por los alimentos que se ofrecen en nuestra lista, además deliciosos. Aunque mejores hábitos alimenticios son el primer paso para regular la hipertensión arterial, este cambio de comportamiento sigue siendo insuficiente. También es necesario corregir su estilo de vida. Por lo tanto, el tabaco, el alcohol y los alimentos grasos deben evitarse inmediatamente. Por último, la práctica regular de actividad física también es esencial para mantenerse saludable.
