Despertarse en plena madrugada, especialmente alrededor de las 3 am, es una experiencia más común de lo que parece.
Muchas personas logran conciliar el sueño sin dificultad, pero se despiertan unas horas después con la mente activa, llena de pensamientos pendientes, preocupaciones o estrés acumulado.
Este tipo de interrupción del sueño puede afectar la salud, el rendimiento diario, el estado de ánimo si se vuelve frecuente. Sin embargo, un médico ha compartido una técnica sencilla que podría ayudar a recuperar el descanso sin recurrir a medicamentos.
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