La señal: ¿Has aprendido a usar una nueva aplicación en el móvil recientemente, has probado una receta nueva o te has interesado por un tema que antes desconocías?
Por qué importa: La voluntad y capacidad de aprender crea nuevas conexiones neuronales, protegiendo al cerebro contra el deterioro cognitivo.
4. La velocidad de la marcha
La velocidad a la que caminas de forma natural (sin correr) es considerada por muchos geriatras como el «sexto signo vital».
La señal: Cuando caminas con amigos o familiares más jóvenes, ¿puedes mantener el ritmo de la conversación y el paso sin quedarte atrás constantemente? ¿Cruzas el paso de peatones con tiempo de sobra antes de que cambie el semáforo?
Por qué importa: Caminar a buen ritmo requiere energía, control del movimiento y un buen funcionamiento cardiovascular y pulmonar.
5. Resiliencia emocional y conexión social
Esta es, quizás, la habilidad más subestimada. Envejecer bien implica enfrentar pérdidas y cambios. Quienes envejecen mejor que la mayoría no se aíslan; mantienen vivas sus redes sociales y encuentran propósito en el día a día.
La señal: ¿Tienes a alguien a quien llamar si tienes una buena noticia (o una mala)? ¿Disfrutas de actividades con otras personas al menos una vez por semana?
Por qué importa: La soledad crónica es tan perjudicial para la salud como el tabaquismo. Mantener lazos sociales fuertes es un escudo protector para la salud mental y física.
Conclusión: Nunca es tarde para mejorar
Si has leído esta lista y te das cuenta de que te faltan una o dos de estas habilidades, no te desanimes. La buena noticia es que todas estas habilidades se pueden entrenar.
El cuerpo humano responde al estímulo a cualquier edad. Puedes mejorar tu fuerza de agarre, practicar tu equilibrio y aprender algo nuevo hoy mismo. Envejecer bien no es una lotería genética; es, en gran medida, una actitud y una práctica diaria.
¿Y tú? ¿Cuántas de estas 5 habilidades conservas hoy en día?
