🔍 1. Siempre tienes hambre (incluso después de comer)
Acabas de terminar una comida, pero 45 minutos después ya estás buscando algo más para picar.
Supermercados
¿Por qué?
Las comidas ricas en azúcar o carbohidratos refinados provocan un aumento rápido de la glucosa en sangre, seguido de una descarga de insulina para reducirla.
El problema: la insulina suele sobrecorregir, bajando el azúcar demasiado.
Este “sube y baja” te deja:
Hambriento/a
Irritable
Tembloroso/a
Con antojo de dulces
✅ Solución:
Combina los carbohidratos con proteínas, fibra y grasas saludables (como huevo, aguacate o nueces) para estabilizar el azúcar en sangre.
